控压在我行，健康无压力

控压我在行，健康无压力

为加深我院患者对高血压疾病的了解和认识，提升高血压患者对疾病的自我管理能力，我院社会工作科于5月25日，在渝中院区八楼开展了“控压我在行，健康无压力”高血压自我管理小组系列活动。

第一节 认识你我他

在小组活动的第一节中，为消除组员之间的陌生感，社工邀请组员一起进行了破冰游戏“击鼓传花”，通过游戏进行自我介绍，在游戏互动过程中，大家逐渐打开心扉，变得熟络起来。游戏之后，社工和组员一起了解了本次小组活动的主要内容、目的和意义。最后，在社工的协助、大家的共同讨论下，组员们约定：在小组活动中要做到不迟到、不早退、相互尊重、认真倾听，为小组后续顺利开展奠定了基础。

第二节 认识高血压

在小组活动第二节中，社工以播放PPT的形式带领组员们了解了高血压的分类、高血压分界线、高血压危险程度等小常识，并进行了有趣的“高血压知识有奖小问答”，让活动气氛达到高潮。随后，社工引导组员根据自己患高血压前后的变化选择“心情卡”，组员们通过“心情卡”分享了自己的高血压抗争史及患病前后生活上的变化，部分组员还分享了自己曾经误入“防治误区”的经历。组员们表示通过此节的学习，加深了对高血压的基本常识的了解。

第三节 “药”控血压

本节小组社工邀请了院内医生——马主任给组员们普及高血压的药物控制知识。过程中组员们认真听取知识、积极回应医生、主动提出疑问，在与医生和社工的问答互动中踊跃发言。组员们表示通过本节活动加深了对 “三高”“三低”的了解，以后会努力做到注意饮食、加强锻炼、保持良好的生活习惯等。此外，医生在现场还为小组成员解答日常用药的疑问、强调非药物控制高血压的重要性、分享常用降压药的种类等，小组成员也分享了一些自己的控压经验和方法，如定期测量血压、保持良好的心态等。

第四节 运动降压

小组活动第四节，社工首先为组员们播放了一遍降压操，帮助组员们初步熟悉降压操内容，然后带领组员学习降压操， 通过分小节示范，帮助组员记忆。组员们积极性很高，对降压操兴趣浓厚，在社工的指引下，组员们灵活地调动位置，更好地活动了身体，本节小组活动中小组成员们还分享了一些自己的运动经验和方法，如散步、打乒乓球等。

第五节 “吃”出健康

高血压自我管理小组活动第五节于当天下午展开。经过前四节小组活动后，组员们彼此之间熟络了起来，社工趁热打铁组织了“猜食物”游戏，让小组成员之间更加融洽，接着社工邀请组员们分享患高血压后在饮食上遇到的难题，组员纷纷有感而发 ：“想吃又不敢吃！”“明明饮食上很注意了，但是血压有时候还是高。”……组员们你一言我一语，讨论得十分热烈。社工把老人对饮食的困惑记录下来，借助图片将每人每日健康食物摄入量用通俗易懂的方式对组员进行讲述，随后同组员们一起搭建 “中国居民平衡膳食宝塔”，加深组员们对健康摄入量的印象。

本节小组活动，社工主要从“组员分享饮食难题”“共同搭建膳食宝塔”和“回顾小组内容”三方面，加强组员们对健康饮食的认识、对高血压知识的了解、对高血压科学饮食治疗的信心。同时，本节也是高血压自我管理小组活动的最后一节，社工宣布活动即将结束，并设置了分享环节，引导组员们分享参与本次小组活动的收获，帮助组员们更好地掌握前四节小组活动所宣传的知识内容，社工对组员们表达了真诚的祝愿，希望组员们能将从小组中学习到的高血压自我管理知识、良好的行为习惯运用到日常生活中。

本次高血压自我管理小组活动共有16位老人参与，共开展5节，历时近一个月。通过系列小组活动，让组员们解了通过药物和非药物控制高血压的知识，通过现场讲解教授高血压饮食、情绪管理、锻炼方法等帮助组员形成了健康的生活理念和生活方式，增强了组员健康管理意识，消除了组员对高血压的畏惧，让组员们学会自我调节、自我应对、自我管理，提高了组员控制高血压的能力。